Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To znaczy że prawdopodobnie jesteś w punkcie 0 z dietą i organizm stoi w miejscu . Jak chcesz ruszyć dodajesz albo odejmujesz kalorie . Poza tym nie patrz na wagę tylko obwody . Moze byc tak że stoisz w miejscu z wagą a obwody rosną , po czym nagle waga skoczy 2kg w górę .
Dzis Fronty smith 5x10 Hack sq maszyna +MCNPN x4 Wyprosty+uginania x4 lydki,brzuch UWAGA UWAGA. Mam jakis pomysł na plan na mase chce nim leciec 5 tyg po czym przejsc na zwykle P/P/L i zmniejszenie objetosci. Cel : Nadrobienie gory,mocny rozrost gory ,szczegolnie prio na lapy. Nogi maja zostac rozmiarowo jednak silowo zeby poszly w gore( bardzo [...]
no fakt pominąłem. Interwały chodziło mi o bieganie 40 min i do tego 20 min sprintem no tyle, ze 20 min sprintem to raczej nikt nie podoła. Dlatego 3 min normalnego truchtu po czym 1 min sprintem.
Dudee A po czym poznać że białka jest za dużo dla tej indywidualnej osoby . Tu kolega ma sporo . Czy organizm wysyła jakieś łatwe do wylapanoa sygnały gdy zbyt dużo białka dostaje ? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-03 21:49:11
[...] ok Ty jesteś specem w temacie nie ja więc ok. Jedno pytanie tylko... Na siłowni od dwóch tygodni, 3x w tygodniu, trening dość intensywny, zakończony intensywnym biegiem na bieżni przez 40min około 9-10km/h (dla mnie to dużo). Waga na początku drgnęła po czym wróciła na miejsce i waha się non stop 100-101. To co będzie jak dorzucę jeszcze kcal.
Dieta aktualnie 2500 kcal 220 b 100-160 ww i 10-130 t. Cykli było 4. Z czego 3 przebyte jakieś 3 lata temu po czym miałem przerwe w treningach. Ostatnio biłem cypio 600 mg co 6 dzień przez 8 tyg. od 2 tyg jestem off nie robiłem odbloku zamierzam polecieć hcg i bić dalej to co napisałem wyżej. Założenie było zrzucić trochę fatu bez utraty mięsa. [...]
Dokładnie. Dodatkowo takie cateringi nie należą do najbardziej jakościowych rozwiązań. Przecież te posiłki muszą być robione nieco wcześniej po czym leżą w tych plastikowych pudełkach (bisfenol A). Oczywiście nie można popadać w paranoje, ale.. gdzieś potencjał takich usług się kończy. Dla osób mocno zapracowanych jakiś okres czasy korzystania [...]
nie wylogowuje mnie, dziękóweczka. To był dla mnie największy problem edit:a jednak dalej lipa, zamknę stronę po czym jak wchodze ponownie to znowu się trzeba logować. "zapamiętaj mnie" daję za każdym razem :( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-05 22:31:49
nie wylogowuje mnie, dziękóweczka. To był dla mnie największy problem edit:a jednak dalej lipa, zamknę stronę po czym jak wchodze ponownie to znowu się trzeba logować. "zapamiętaj mnie" daję za każdym razem :( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-05-05 22:31:49 Na tą chwilę żaden z błędów przez IT nie został poprawiony, bo był 2 dniowy problem [...]
Zrobilem 6tyg cyklu kreatynowego po czym odstawilem dzis jest 2tyg od zaprzestania jej stosowania. Czekac jeszcze 4tygodnie i wtedy ciagnac tak dlugo jak bd progres ? Czy nie ma na co czekac i brac dalej od teraz?
[...] wcale tak mało. ;) Uzyskany wynik ze specjalnych wzorów matematycznych nie zawsze okazuje się być miarodajny. Zdecydowanie warto zaczynać od mniejszych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Niemniej jednak dieta [...]
W jaki sposób zamieniłeś tłuszcz w mięśnie skoro jest to niemożliwe z fizjologicznego punktu widzenia? Musisz najpierw obrać sobie konkretny, mierzalny i osiągalny cel po czym dopiero ustalać strategię żywieniową.
Z ciekawosci zapytam, jaki miales rozklad makro na redukcji ? Dziwne ze aktualnie waga utrzymuje sie u ciebie bez zmian na poziomie 2800kcal, po czym dodajesz 100 kcl do bilansu i nagle waga idzie do gory o kg tygodniowo.... kilogram tluszczu to u czlowieka okolo 8000kcal... wiec zeby przytyc ten kg to musialbys miec dziennie grubo ponad 1000kcal [...]
[...] Wreszcie do cholery jasnej trafilem na kogos kto ma identyczne objawy/ zespol objawow lub dolegliwosci jak ja!!! Czytajac twoj post patrzylem na wlasne dlonie po czym zdjecie ktore dodales, wyglada jak bys sfotografowal moja dlon! Koniecznie prosze cie o kontakt prv [email protected] moze razem jakos wyjdziemy z tego bagna... w [...]
Głownie to myślałem Spalacz dorzucić DOPIERO jak schudnę 10kilogramów (naprawdę poczekam, niejednokrotnie udawało mi się zrzucać ~~10kg własnie niezłą dietą tutaj ułożoną) Po czym właśnie zrobić przerwę i dorzucić Black Bombs. A więc 2 spalacze(?) + ew ten na start (40zł) Do tego jakieś witaminki. Białko chyba niepotrzebne? Potreningu ułoży mi tak [...]
[...] kalorii AKURAT w tym przypadku nie musi okazać się złym pomysłem, ale naszym celem jest zwyczajnie rozbujać metabolizm (czyli należy podbić energię blisko CPM ) - po czym wrócić do deficytu i schodzić dalej z kalorii. Oczywiście bilans energetyczny powinien być maksymalnie zindywidualizowany do danej jednostki - case study autora nie jest [...]
[...] ( naturalna obrona ). Możliwe, że masz zaparcia od zbyt niskiej podaży tłuszczów i błonnika.. To co przedstawiłeś to głodówka z głębokimi niedoborami żywieniowymi. Po czym stwierdzasz, że masz nietolerancje? Zrób badania koniecznie, czyt. panel tarczycowy, profil lipidowy, testo, kortyzol, glukoza, próby wątrobowe i morfologia ( na [...]
Blubery, od kilku miesięcy męczysz w koło temat sniadań BT czy BTW, przez ten czas powinnaś już przetestować na sobie co Ci odpowiada, po czym Ci się dobrze trenuje.
[...] takie praktyki żywieniowe mogą doprowadzić do zaburzeń hormonalnych, a wraz z tym zablokować spalanie tłuszczu zapasowego. Warto zaczynać od większych ilości kalorii, po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać odpowiednie modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Istnieją przesłanki [...]
Ile razy w tygodniu trenować biceps?
